Gewicht


Es gibt ein Hormon namens Somatotropin, das zum Abnehmen im Schlaf beiträgt. Angeregt wird es durch eiweißhaltige Nahrungsmittel am Abend. Somatotropin übernimmt die Aufgabe während der Schlafenszeit, Gewebe und Muskelzellen zu entgiften und von Schlacken zu reinigen. Es baut auch Fettzellen mit ab. Das ist allerdings nur dann möglich, wenn zur gleichen Zeit kein Insulin ausgeschüttet wird. Insulin übernimmt während des Tages die Zuckerversorgung der Muskeln über das Blut und es reguliert den Blutzuckerspiegel im Körper. Wenn Abends keine kohlenhydratreichen Nahrungsmittel mehr zu sich genommen werden und stattdessen fettarmes Eiweiß zugeführt wird, nimmt der Mensch sozusagen im Schlaf ab. Magerkäse, Fisch, Pute oder Huhn sowie Molke, Tofu oder Sojamilch sind erlaubt.

Moderne Ernährungsspezialisten haben auch erkannt, dass das Zusammenspiel zwischen Insulin und dem Gewicht auch während des Tags gesteuert werden kann, um Abnehmerfolge zu kreieren. Zwischen jeder Mahlzeit sollten vier bis fünf Stunden liegen, in denen nichts gegessen wird. Dadurch wird das Ansteigen des Blutzuckerspiegels verhindert und damit kann das dickmachende Hormon Insulin dem Fettabbau Platz machen.

Dass die Reduzierung von Übergewicht für die Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist, ist hinlänglich bekannt. Wer sich diese Form der Reduzierung gönnt, bekommt Auftrieb, um auch körperliche Aktivität in den Alltag einzugliedern. Denn der Stoffwechsel kann nur dann optimal arbeiten, wenn wenigstens 20 Minuten strenger Marsch je Tag ausgeübt wird. Niemand muss Leistungssportler werden. Der berühmte Gang um den Block in schnellem Rhythmus regelmäßig Tag für Tag an der frischen Luft, hilft zur Anregung sehr gut und ist für jeden an jedem Ort machbar.